失眠了该如何做

1、失眠主要包括以下几方面：入睡困难，卧床30分钟还睡不着；睡眠维持困难，入睡后频繁觉醒，且醒后再入睡困难；早醒，比以往常早醒2小时以上

3、不困不要上床，有困意再上床，通过反复训练，就能建立和床的条件反射，很多失眠的患者，经常过早上床，事实上睡眠是等不来的，上床越早，失眠反而越重

5、积累足够的困意再去睡眠，要积累困意就是保持足够长时间的清醒，清醒时间越长，困意越重，这样睡眠就更容易入睡