半前屈动作如何做

1、先来到下犬式，双臂伸直，重心给你的脚后跟。

2、右脚向前，左脚跟上，双脚分开与髋同宽。

3、脚内侧去下压，让你的大脚球小脚球去压实地面。

4、手指尖去点地，眼睛看向前方。

5、将你的坐骨向上去转，转向天花板的方向，胸腔向上延展，肩膀外旋。

6、嘴角微微上扬，感受到前颈的拉伸，舒展眉心，面部放松。

7、新同学可以再屈膝，腰体凹陷进去。

8、大腿后侧，向后去推，在半前屈里面，找到后弯的感觉。

9、双手压实地面，右脚向后，左脚跟上来到下犬式。

10、双膝点地，小腿交叉，坐在垫子上。