1、每天按时按点的吃饭，尤其是早餐多吃一些含有优质蛋白的食物，像鸡蛋，牛奶等等。只有把早餐吃好了，一天的活动才有能量。
2、每顿饭不宜吃的太饱，只要感觉到不饿就差不多了，因为吃的太饱，首先不易消化，其次对我们的胃也不好，佯镧诱嚣只有身体的各个部位达到均衡，这样才不会发胖，而且还能保证我们一天的能量所需。
3、多吃水果蔬菜，少吃一些比较油腻的食物，比如外卖，快餐，海鲜之类的，这些东西不仅对身体不好，还会造成其他的一樱厮吞簌些突发情况，多吃水果蔬菜，不仅可以补充身体所需的维生素，还可以有助于我们身体的排毒，而且还可以养颜。
4、多喝热水，每天多喝水不赞迢鹣嘞仅可以补充身体的新陈代谢，还可以控制人的体温，我们可以通过喝水使得细菌和病毒通过汗液和尿液排泄出去，使我们的身体机能达到平衡。从而达到不会增胖的效果
