1、在选择合适的上网课的环境，比如要选择适合孩子身高的座椅和适合孩子的照明条件，一般在孩子学习设备附近放置一个柔和的照明设备。
2、如果是看书或者写作业时，不要在光线过暗或者过亮的环境下进行。书籍纸张应该避免选择精装的铜版纸。
3、家长要告诉孩子，上网课也是正式上课的一种形式。要保证端正的坐姿，不要随意地懒散趴着或者坐着学习。
4、上网课时用眼时间要严格皮薹匆热控制，如果是学习目的单次时长要控制在40分钟内。非学习目的的则需要将单次时长控制在20分钟内。并在学习后向外眺望10分钟后再继续学习。
5、在上网课期间，要根据孩子各个学习段保证孩子的饮食和休息均衡。一般休息时间不能低于8个小时。在饮食上要做到荤素搭配，粗细搭配，尽量做到营养的全面均衡。
6、在家可以选择合适强度的室内运动，比如沿着客厅小慢跑或者做些仰卧起坐等运动。要根据不同年龄段选择对应的锻炼方式。
