瑜伽拉伸运动,助你轻松瘦手臂

 时间:2025-01-07 14:01:00

1、1)跪坐在垫子上,双脚脚尖触地,臀部坐在脚后跟上。腰背挺直,双手拿着毛巾举高过头,分开一肩半宽。眼睛注视着前方。2)双手用力地抓住毛巾,向右拉扯过去,腰背保持挺直不变。拉伸你的肩关节和手腕关节,并且能够活动到整个手臂。

瑜伽拉伸运动,助你轻松瘦手臂

3、(7)跪坐在垫子上,把绳子绑在臀部的位置,双手撑在身前,一只脚踩在两手之间,一只脚在身后撑直然后另一只脚也踩到后面,挺起臀部呈下犬式姿势。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸左右,然后放松。

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