1、找一个好的心理医生。心理医生可以帮你应对当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症。能有效降低你的抑郁程度，对缓解抑郁有着很大的作用。
3、找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。对于严重抑郁症患者来说，出门散步或跑步几乎是锻炼身体的唯一可行方法了。身体好了，心情也会好。量变到质变，抑郁症会在某天突然消失。人有时需要悲伤，但悲伤需要有度。很多事情即使自己现在放不下，将来也要被迫放下。
5、社会支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。他们能够激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去、一起做事吗？如果是的话，他们就是你应该多花时间相处的人。每周一两次，定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡，或是吃顿晚饭。你们还可以花一天到陌生的城市旅行，或者花一个下午玩皮划艇。做好计划，只要和他们一起出去就行，想干什么就干什么。
