1、正常的作息规律
对于小宝宝来说，每天早九晚九睡眠时间是比较规律的，至少要保持12小时的睡眠，千万不要熬夜到很晚才睡。
2、午睡时间固定在中午一点到一点半
睡眠时间最好不要超过半小时，中午睡眠时间太长的话，尤其是有些孩子到了下裹脂午三四点才开始睡觉，那么晚上自然要熬到一点多才能睡觉，第二天孩子会整天都没有精神气。
3、不要在深度睡眠中醒来
睡眠时大脑处于深浅交叉的情况，如果在睡得很深的时候醒来，此时大脑就会觉得非常疲惫捕耻，头脑昏昏沉沉的，好的睡眠则会让宝宝精力保持旺诉哨科盛。
4、不要睡超过一个小时
午睡时间不能超过一个小时，否则会越睡越困，被打断睡眠过程后宝宝也会非常地暴躁、哭闹不休。
5、一定要午睡
有些家长可能觉得小孩子不困，就任由他们去玩了。但是睡眠对于记忆力、身体免疫力等确实有好处。
6、早上不要让宝宝晚于九点起床
有些家长任由宝宝早上睡到十点甚至更晚，可是这样一来自然下午也就推迟了午睡时间，接着晚上一两点才会睡觉，所以形成了一个恶性循环。
