1、养老穴。腰痛的时候按摩次穴位可以立即起到缓解的作用，经常按就能疏通经络达到止痛缓解的作用。
2、按摩肾腧穴。肾藏于腰。肾内有寒，腰则酸痛，而肾腧穴是肾的门户，寒气主要从这里进入人体内，按摩此穴可以排除寒气，从而达到缓解腰痛的目的。
3、八廖穴可以调理肾，生殖系统和坐骨神经等。
4、腰阳关穴对于劳累，扭伤等腰痛效果尤其明显，腰痛的患者不妨多按揉次穴。
5、腰眼是经外奇穴，对急性腰痛，腿疼有奇效，每天按揉，搓热对要很肾都有好处。
6、中医讲腰腿委中求。委中穴在腿上，属于膀胱经，对提升阳气，治疗腰腿疾病效果显著
