初跑者福音：如何爱上跑步

1、原则1：适度。慢慢开始。甚至在你已经通过别的运动令心血管健康水平良好的情况下，你也应该采取这个建楠粲胂部议。尽管人体能够承受相当多的压力，但是你必须慢慢地施压以避免受伤。

3、原则3：给身体休息的时间。休息会给你的身体时间和能量去适应你训练量的一些变化。一旦你的身体适应了，你会变得更强壮、更有效率。