新妈妈补钙5款营养餐

 时间:2024-11-19 21:39:01

1、海米紫菜蛋汤原料:紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许制作步骤:(1)先将海米用开水泡软,再把鸡蛋打散,在碗内搅匀;(2)香菜、葱分别择洗干净,香菜切成小段,葱切成葱花;(3)紫菜撕碎,放入汤碗内;炒锅放油烧热,加入适量清水和海米,用小火煮片刻;(4)放盐,淋入鸡蛋液后,放香菜和葱花,冲入汤碗内即成。

新妈妈补钙5款营养餐

3、松仁粉丝原料:松仁200克、粉丝250克、姜、葱、豆瓣酱、盐、白糖、香油等各适量制作步骤:(1)油锅烧热,把松仁下油炸熟;(2)粉丝放在水里泡发、沥干水分;(3)姜去皮切末,葱切成葱花;(4)另取一个锅,倒入油烧热,放豆瓣酱、姜末、葱花炒香,再加上粉丝炒透;(5)加盐、白糖翻炒,最后淋上香油、松仁即成。

新妈妈补钙5款营养餐

5、多味奶酪汤原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹、番茄各20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等适量制作步骤:(1)先将鸡蛋打散在碗里,把奶酪放入,一道搅拌均匀,并加一点精面粉;(2)再将西芹、番茄切成菜末;(3)骨汤放在锅里,烧开后放入些许盐,淋入奶酪蛋液;(4)最后洒上西芹末、番茄末和胡椒粉即成。

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