怎么样可以确保你摄取足够的碳水化合物

1、进食完整的食物——全谷类，小扁豆，菜豆，坚果，种子，新鲜的水果和蔬菜，避免选择精白的和过度加工的食物。

3、每天吃3份或以上的新鲜说过，最好是水果，梨和浆果。

5、避免进食任何形式的糖。