怎样让自己晚上尽快入睡

1、睡前喝杯牛奶

2、听一些舒缓的音乐或是电台，减压，放空自己

3、看书，既可以增加学时，还可以增加睡眠速度

4、如果说经常性失眠那就喝中药调节身体，可能身体的机能因为自身的原因无法正常工作，导致失眠

5、饭后散步或是运动出汗，有助于促进新陈代谢，还可以很快进入睡眠

6、减小自己生活中的压力，有时候过于重的压力会让自己的神经高度紧张，从而导致失眠

7、按摩，舒筋活血，有助于进入睡眠