跳绳可以怎样练习

1、可以双腿跳。两手拿绳，然后双腿同时跳起，并且经常练习到可以连续不断，一次能连一百个。

3、提膝跳。提膝跳对于练习提膝的能力很有帮助，所以要注意练习自己的提膝跳绳能力。

5、左右交换腿跳。方法是左一下，右一下，好象是在走路，只不过是跃自己的绳，这个方法能很好的练习协调性。