低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

 时间:2024-10-17 14:19:51

1、用料如图,本来是按照两人份准备的,结果吃起来发现够三人份了...首先花菜剁碎(料理机打碎省劲点)热锅不放油炒一下,让口感更接近米饭也更香。鸡胸煮熟撕碎。鸡蛋炒熟备用。杏鲍菇切丁同样锅里不放水撒一丁点盐炒香盛出备用。包菜、葱花切碎备用。

低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

3、下包菜炒至断生。

低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

5、倒入花菜碎炒啊炒啊炒....炒到有花菜的味道很香了,有点像食堂大锅饭的那种.....时间在三分钟左右吧。

低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭

7、然后盛出来....满满的两大碗,都没吃完!!还很饱,还很低卡很健康很满足....所以这个量真的够三个人吃了....

低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭
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