1、规划路线。想想吃饭后想要走路的地方。这应该是一条直接在门外的路径。您可以在附近散步，在办公区附近漫步，或参观当地公园和晚市（晚饭后）。
3、穿合适的鞋子。穿上一双舒适的运动鞋或步行鞋。一双舒适的步行鞋可以帮助您在行走时保护关节和脚部。好的鞋应该很好地适合你的脚，同时为你的整个脚提供支撑。
5、改变你的路线。如果在同一个环路中走动变得无聊，您可以计划多条路线来散步。您可以每周走一条新路线，或者您可以拥有一条与您的晚间路线不同的特定早晨路线。
7、当你不能散步时，家务活是一项很好的低强度活动。用餐后，将餐具洗净并放好。擦洗桌子，扫地，做一点吸尘等家务活。如果您拥有跑步机，您可以在跑步机上散步。将速度调整到较低的设置，悠闲地走十五分钟。
