1、帮助我们减肥，消耗热量可观我们说道减肥运动可能第一时间想到的就是跑步了，其实骑行和跑步相比也逊色不了多少，骑行也是我们有氧运动的一种，在消耗热量中也非常可观，消耗的热量和你骑行的速度以及时间有关，一般骑行半个小时消耗的热量约：300大卡左右。
2、对我们膝盖很友好
骑行对我们膝盖来说是非常友好的，可以降低我们膝盖受伤的风险，因为你是在坐在坐垫上进行的，可以分摊身体一部分的重量，这要无形中减轻了身体重量对膝盖的压力，很适合一种较大的减肥者，相比于跑步，跳绳这类的运动来说，骑行对膝盖的伤害更小。
3、提高我们耐力和心肺能力
既然是有氧运动那对我们身体素质的提高是必然的，长时间的骑行对我们身体的耐力以及心肺能力是很好的提高。
4、便捷的出行方式
如果上下班公司距离居住的地方有几公里的路程，那真的骑行是性价比最高的选择，要比走路轻松，比开车省钱，比做公交车要快，你也不用担心堵车，节约时间还锻炼身体，一举三得。
