哪些食物营养大脑

 时间:2024-10-29 07:59:39

1、第一,鱼类最好选择个头小,牙齿尖,生活在寒冷水域的鱼。

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3、第三,坚果和种子类食物这些豆类和坚果类的富含必需脂肪酸,能提供维生素和矿物质,有益于大脑健康。

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5、第五,深绿色蔬菜深色蔬菜含有丰富的维生素和和抗氧化物质,能降低认知功能退化的风险。

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7、此外,大脑应尽量避开食品添加剂,色素,增味剂,防腐剂等等。

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