1、搏击运动博击对于女性来讲有点暴力，而对于男性来讲可就是力与美的最完美的体现，这种运动每小时就可以消耗540卡路里热量，只需要选择材料吸汗，透气性佳的裤子和紧身上衣却可，裤子宽松就好。
2、动感单车运动动感单车运动是一种非常好的有氧运动，有助于速度和激情发挥的最高限度，特别有利于减肥，塑造上身肌肉线条，此种运动每小时可以消耗480卡路里热量，对于男性来讲只需要选择一条长短适宜的短裤和中裤，硬底运动鞋即可，这样可以减少在运动中的受伤程度。
3、杠铃操运动杠铃操运动能塑造优美的身体线条，更是快速减肥方法，不过运动时一定要运作标准才能起到最好的减肥效果，在进行此运动时最好选择就是合身短裤，这样可以看到弯曲的标准体位，能帮助运作做到最标准，而动作的幅度也不会受到裤子的限制。
4、跑步运动跑步运动是这几项运动中最为简单的，每小时可以消耗540卡路里热量，运动时最好选择排汗快的棉质衣服，如果采用的是跑步机还需要有一双跑步鞋，特别是科技含量高的运动鞋，可以到缓冲作用，保护双腿不受损伤，同时还舒适。
5、普拉提与瑜伽运动普拉提与瑜伽运动并不是只有女生才可以练的，男生同样可以练习，更要注重平衡和宁静的运动关键点，男生在此项运动中最好选择轻柔下垂的布料，便于大幅度动作的完成和标准。
