1、苹果中含有比较丰富的抗氧化物，是延长衰老等重要物质，因为此物质能对抗消灭自由基，可延长寿命。
2、杏仁中也含有比较丰富的营养成分，比如：维生素E、铁元素、镁元素等，杏仁有助于帮助我们保持一个健康的胆固醇水平。
3、减肥人群必选的西蓝花也是日常营养价值高的蔬菜之一，西蓝花中富含膳食纤维等营养成分，有降低心脏病、糖尿病等作用。
4、蓝莓含有抗氧化物等，虽然含有的很多物质未必是我们人体所必需的营养成分，但对于维持机体健康、保持活力等也是有极大的效果的。
5、多吃蔬菜是绝对有好处的，比如：菠菜、卷心菜、芹菜等有助于降低糖尿病等疾病的风险，但是要注意不宜煮的时间太久，不然会破坏营养成分。
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