日常该如何补充益生菌

1、泡菜、豆豉等发酵制品平时可以适当吃泡菜，这类食物都含有一定的益生菌和有益代谢物，偶尔吃一些是可以补充益生菌来改善胃口等情况，但并不建议长期吃，因为发漳诔两憬酵类食品往往还含有大量的钠盐，容易导致人体血压升高。

3、乳酸菌制品乳酸菌的制品也是补充益生菌的方法之一，乳酸菌的菌体能够促进肠胃消化，减少消化不良的情况，但大部分乳酸菌制品对成本的控制，并没有做好运输、贮藏的工作，这样无法保证菌体的活性，使得大多数菌体不能存活到肠胃中。