1、1.多吃红枣，银耳汤 山药 雪梨、冬瓜、薏苡、鲫鱼、肥肉、龟、鳖等等。
2、2.晚上坚持喝清补凉：百合，莲子，薏苡，银耳，花生，红枣，桂圆，天冬，山药等熬粥喝
3、3.睡前喝一杯蜂蜜水，不仅补充营养，增强免疫力且同样促进排毒的功效。
4、4.少吃海带紫菜等富含碘的食物。
5、5.不要喝咖啡,汽水等刺激性的东西.
6、6.每天要保证睡眠充足,不可以熬夜哦
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时间：2026-02-13 07:03:40
1、1.多吃红枣，银耳汤 山药 雪梨、冬瓜、薏苡、鲫鱼、肥肉、龟、鳖等等。
2、2.晚上坚持喝清补凉：百合，莲子，薏苡，银耳，花生，红枣，桂圆，天冬，山药等熬粥喝
3、3.睡前喝一杯蜂蜜水，不仅补充营养，增强免疫力且同样促进排毒的功效。
4、4.少吃海带紫菜等富含碘的食物。
5、5.不要喝咖啡,汽水等刺激性的东西.
6、6.每天要保证睡眠充足,不可以熬夜哦