1、"形"就是对八极拳每招每式的外形姿势动作的正确练习。这一阶目愿硅囫段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身刮茕栓双法及眼法等基本要领弄清楚。按照逐势要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练习。
3、端正；练习八极拳首先保持身体中正，做到姿势正确无误。
5、练习八极纸骁佰辛拳时要求全身上下自然舒松。切忌用拙力，避免各个部位发僵。造成不必要的紧张，尤其要注意松开肩、腰、胯、膝。松肩可使气下沉，避免力受阻于肩。松腰可使气下行重心下移，怎剑词阶两足增力，下盘稳固。还可以转动自如，使动作敏捷。松胯、松膝有助于重心下移更使动作灵活。
