睡眠不足 应该怎么办

 时间:2024-10-12 13:36:54

1、首先我们要保持愉悦的心情 让自己不要太焦虑 太焦虑的心情 肯定会导致失眠的 尤其是睡之前想太多 肯定是失眠多梦 俗话说 日有所思 夜有所梦 焦虑的心情肯定影响睡眠的

睡眠不足 应该怎么办

3、我们可以给自己养成一个良好的睡前习惯 听一会歌 或者看一会书 或者刷一部自己喜欢的电影 完成之后 就刷牙洗脸睡觉 这样坚持一个习惯之后 生物钟就会调整过来 这样就有助于睡眠

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4、睡前不要盲目的乱刷手机 越刷越兴奋 越刷时间越晚 而且也没有啥意义 刷了几个小时 也不知道看了些什么 但是却错过了最佳睡眠时间

睡眠不足 应该怎么办

6、我们平时可以加强身体的锻炼 我相信身体累了 会向你发出睡眠信号的 这时候睡不着是不会的

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