怎样克服自己的悲伤心情

1、知道悲伤是作为人的一种本能情绪，是每个人都有的，正常的情绪，它让人在无力和情绪低落时，引起他人的关注，找到自己内心的需求；

3、如果悲伤情绪持续的时间不太长，是正常反应，但是如果超过了半年以上，就会转化为悲伤情结，需要及时处理，不然会严重影响自己的生活；

5、然后看看自己这个部分，如果是心，看看它有什么变化？它的颜色、形状、心跳？尝试自己去描述一下它；

7、体会说完以后的心情，面对这个状态，让自己对自己说一句话，启动高我来看待我和我的情绪，最后释放这种感觉，回到自然状态。