怎么减肥才有效果呢

 时间:2024-10-22 01:17:11

1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果(含糖、有热量),这些食物能量密度低,而且富含膳食纤维,可以让你饱的更久,其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品,都是我这些年经常吃的,其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐,平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦,既可以提高营养,又可以增加饱腹感,这也是我平时做饭的一个方法。

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3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食,这些食物不但热量高,而且还添加了许多化学制剂,它可以扰乱你的内分泌,使你更加肥胖。

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5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜,可以填饱一些肚子,这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。

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