时间:2024-10-14 15:06:59
1、腕部活动。手腕要多去活动。简单的如两手相握,然后活动腕部。
3、上身活动,比较有效的是转体运动,可以大幅度地活动身体,使身体有效性增加。
5、对于膝关节至下部活动,可以用侧踢运动。