脱发和便秘怎么调养才有疗效

1、其实做这个营养米糊很简单，早晨一起床把各种杂粮都少抓点放在一起洗干净，笔者一般都放五六种然后其他的杂粮可以隔天换着打。豆子可以头天晚上浸泡下，不过我一般都没有浸泡。

3、五谷的量弄好洗好之后根据家里人口的量添加水，豆浆机里面有两个水位，一个是最高水位，一个是最低水位。笔者家里3口人水都是直接加到最高水位，米糊从来没有浪费过都是连渣喝完的。

4、水位弄好之后就直接按五谷粥或者五谷豆浆就可以开打了。在米糊开始打的时候可以准备刷牙、洗脸。米糊打好的时间在20-25分钟左右。打好之后如果你想口感好可以把渣过滤掉，豆浆机里都会带过滤网的。