如何利用哑铃进行坐姿推举和上斜推举

 时间:2024-10-13 01:19:37

1、首先来看坐姿推举,我们双手持哑铃,坐在器材上,双手自然下垂,身体坐直,如下图所示

如何利用哑铃进行坐姿推举和上斜推举

3、然后将哑铃举到头顶,期间保持手臂笔直和平行,如下图所示

如何利用哑铃进行坐姿推举和上斜推举

5、接下来举起哑铃过肩,如下图所示,注意保持上半身的笔直

如何利用哑铃进行坐姿推举和上斜推举

7、综上所述,哑铃的坐姿推举和上斜推举最主要就是保持肩膀发力,大家可以自己试一下

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