1、减少冷饮摄入由于夏天很热，很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，也会增加胃肠感冒的风险。所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。
3、保持充足的睡眠保证睡眠时间也是健康减肥的好方法。睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。
5、不要熬夜熬夜是最能让你变胖的，我们要减脂首先要让毒素排出体内，而晚上11点过后，正是身体排毒的时候，这时不睡觉而选择熬夜只讵畿缤耒会让毒素越积越多，慢慢的你就会越来越胖。并且熬夜会释放出饥饿的信号，夜晚身体新陈代谢也会变慢，这时再进食大量的食物不仅增加了肠胃的负担，而睡前又吃进大量的食物又没将这些热量消耗掉，那热量就一直积累在体内，慢慢的形成脂肪堆积起来。
7、适当喝茶提到喝茶不少人都会认为只有老年人才喜欢喝茶，其实喝茶有很多好处，能够帮助胃肠消化。而我们国家的茶文化更是历史悠久，很多茶喝起来不仅味道清香适口，对于食物的消化也可以起到促进作用，当然还有燃烧脂肪的作用。
