1、压力管理。试着去管理和减少生活中的压力。压力的来源可能包辖艮鲔鸣括与工作、学校或照顾别人有关。确定你能控制什么，通常只是你对压力的反应。1、练习放松技巧会增加能量、动力和生产力。减轻压力的一些简单的技术包括：以5-30分钟每天早上安静的时间或冥想。通过寻找一个安静的地点，闭上眼睛，运用你所有的感官想象一个深深放松和宁静的场景。想象一个对你有意义和平静的空间。试着渐进式肌肉放松，你可以在紧张的状态下放松全身肌肉。练习深呼吸。尝试太极或瑜伽；记日记；洗热水澡或淋浴。
3、腾出时间娱乐。腾出时间来娱乐和休闲是很重要的，特别是在你感到压力的时候。记住要做各种有趣的事情，让别人参与进来。读一本自己喜欢的书；看最喜欢的电影；找爱好；听宁静的音乐。
5、给自己一个肯定。通过对自己说些肯定的话来鼓励和确认自己。选择一个短语是积极的、个人的、强有力的、精确的。你可以尝试一些例子：“我能做到”。“我相信我自己。”“我爱并接受我自己。”“我尽力了”。“这也会过去的。”
7、吃健康食弗辞肛胰品。吃健康的食物有助于保持活力和身体健康。当你忙于工作或照顾别人时，很难为自己计划和做饭，最嘏钱侯薰终容易抓住的简单食物会耗尽你的身体，让你感觉不健康。有些方法可以改善你的饮食，更好地照顾你自己：吃全谷类食品；多吃深绿色蔬菜；吃各种新鲜的或冰冻的水果；选择低脂或无脂的乳制品；尝试各种精益蛋白质；吃正常的饭菜和小吃。
9、监督你的身体健康。另一个良好的身体自我保健的做法是确保你监督你的身体健康。当你生病时，去请假；定期与医生预约；确保你服用的处方总是准确无误的；花时间去欣赏你身体所做的每一件令人惊奇的事。记住，你的身体正在努力让你活着，所以好好照顾它，注意身体的感觉。
11、腾出时间来亲密。身体接触是安慰和减压的。拥抱朋友，与你的伴侣拥抱或牵手。
13、使你的工作环境舒适。试着创造一个让你感到平静、有能力、有动力的工作空间。这会减轻你的压力负荷，让你在工作中更有效率。你可以： 为你的办公室或隔间购买植物；清理你的桌子；确保你的椅子舒适且调整良好；戴噪音消除耳机，给自己一些安静的工作；坐在靠近自然光的窗户上。
15、不要把工作带回家。为了保持工作和生活的平衡，减少压力，尽量避免把工作带回家。这意味着避免在家里做体力劳动，也不要在回家的时观锻娜叼候思考工作。如果你在家工作，为工作相关的工作安排具体时间，不要让他们干扰家庭作业。例如，下午5点以后，你一定要停止查收邮件或接听电话，尽管你在技术上是可以的。在家里留一个与其他空间分开的工作空间。
17、需要帮助时寻求帮助。当你需要帮助时，要求或接受帮助是很困难的。当你感到压力重重，感觉自己必须照顾好一切时，你会遇到你“强硬”的一面，只会把你拖下去，让你的朋友和家人帮助你，如果你把你需要帮助的东西列成一张清单，你可以更容易地寻求帮助。避免削弱你的要求，而要具体化，在寻求帮助时考虑他人的能力和兴趣。
19、时间管理。时间管理技能对于减少压力和提高工作效率至关重要。为了更好地照顾自己，平衡生活中各个方面的需求是很重要的。列出待办事项清单；用日历安排职业和个人活动；设定精确的、现实的和小的目标；停止拖延；创造一个早晨的仪式并坚持下去。
