关于膝盖的注意事项

1、不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等，在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。

3、最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。

5、方法：　　1.找一把可以靠背的椅子。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。　　2.大腿下垫一条浴巾，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。　　3.坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。