1、每天吃含有维生素E的食物维生素E可以降低阿尔茨海默病的风险，一些含有维生素E的食物包括坚果，种子，芒果，木瓜，鳄梨，西红柿，红辣椒，菠菜和含有维生素E的谷物。为了获得更好的效果，尝试从天然食物中获取维生素E。
3、增加蔬菜，水果和坚果的摄入量蔬菜，坚果，水果和全谷物应该是你的日常必需品。这些食物富含维生素和矿物质，尤其是维生素B6和叶酸，因此它们可以保护大脑。
5、食用含有维生素B的食物在动物产品中可以达到每天2.4 mcg的维生素B需求量。维生素B本身可以帮助降低同型半胱氨酸水平，这是与认知障碍相关的氨基酸。
7、运动除了调节饮食外，还应保持运动。尝试每周快走三次，每次40分钟。除了散步，你还可以做有氧运动。如果定期进行，这项练习可以将痴呆症的风险降低50％。
