你每天应该摄入多少牛奶

 时间:2024-10-12 14:45:20

1、牛奶通常被认为是一种完整的饮食,特别是对于素食者来说。它在阿育吠陀中占有特殊的地位,因为它具有营养和消化特性。

你每天应该摄入多少牛奶

3、博士说:“成年人不应该避免食用牛奶,因为它可以作为一种极佳的夜间饮品。牛奶含有色氨酸,色氨酸是一种能菸仃呶咴诱导个体睡眠并提高睡眠质量的氨基酸。这是因为色氨酸有助于身体产生更多的血清素和褪黑激素,这两种神经递质可以控制身体的睡眠周期。不仅如此,患有失眠症的人也可以从饮用牛奶中受益,因为其中存在的钙和镁有助于缓解睡眠失眠“。

你每天应该摄入多少牛奶

5、此外,人们经常看到,当谈到牛奶消费时,父母往往会过度使用。博士也揭示了这个神话。“对于孩子来说,两杯牛奶,一个在早上,另一个在入睡前就足够了,不多也不少。这是因为大多数父母让他们的孩子过量服用牛奶,希望他们的骨骼发育能够以健康的速度发展,但过多的牛奶最终会导致孩子严重缺铁“,她说。

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