1、第一步，有节制。所谓的节制上，是对于生活上的一些行为有所节制，例如饮食方面，私人方面等，不能因为一时的放纵而毁掉了健良。（烟酒方面要是想拥有更好的健康请戒掉）
2、第二步，勤检查。有的人，会认为去医院检查是浪费钱的，没有多大的不适，随便吃下药就好了，这是错误，一年当中要是有条件都要做三到四次的大检查已确保身体健康情况。（当发现了病因一定要马上治疗勿拖）
3、第三步，心理上。有一个说法，就说过很多的病都来自心理的作用，没病的人想多了也许都会变成有病，所以对于心理和情绪方面，我们要多加注意，别让自己因一些刺激而崩溃。
4、第四步，懂养生。在这个大污染的社会，大多数的东西都是不纯，不正的，不健康的东西很多，对我们的身体造成了很大的伤害，因此，我们要懂得一些保健和养生的知识，利用这些知识循序渐进对身体进行爱护。
5、第五步，有精气。精气，指的是人的一个精神，这个也关系到一些心态上的原因，但主要的是我们学会让自己进入到一种充实的状态，保持精神，也可以通过一些瑜珈等手段来养气。
