1、进针练习 一般来说，以左手扶持，右手进针（左撇子则相反）。 具体方法是：以左手的拇指或食指爪切在纸垫或棉团上，右手持针，将针身垂直快速直接或捻转刺入，以此反复练习。
2、 另外进针需要掌握一定的准确度，务必要正中你要刺入的穴位。练习方法：准备一些半圆形的黄豆，将其放在每层棉垫的不同位置，黄豆的平面朝下，在棉垫的上菱诎逭幂方固定一点(用笔做一下标记）。要求：在进针位置不变的情况下，尽可能的扎到不同平面的黄豆，只允许改变针头的方向，保证针扎到每个黄豆都是直线，针体不能弯曲，多次练习以达到要求为止。
3、捻转练习 将毫针插入纸垫或棉团后，以右手的拇指和食指芾卤伲鹤夹持针柄，在原处来回不停地捻转毫针。要求：幅度保持一致，速度要均匀。 开始的时候动作可慢些，针体要保持笔直，不能有弯曲，收墩芬蓥然后逐渐增加捻转频率。 捻针和进针速度要均匀，不能时快时慢，不断练习，达到频率150~200次/分钟即可。
6、 接下来小编将讲述一下提插的练习 提插的练习还是比较简单的，主要练习的是指力和腕力，在之前都练习到了。 我们所要掌握的有这几点：针刺入棉垫后，拇、食两指捏住针柄，做上提下按的动作，针体不要弯曲，并练习斜插，横插等多方向的提插练习。
