臀部怎么样减肥

1、　动作一：侧抬腿；一只胳膊垂直撑起，一只手叉腰，侧脚掌着地。

3、　动作二：双臂撑直，一腿弯曲，另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿，两个动作为一完整动作，10个为一组。

5、动作五：一条腿向后弯曲，一只腿有规律的侧抬画圈。10-15个为一组。

7、动作三：一条腿脚尖着地，胳膊和腿保持绷直的状态。10-15个为一组。