腿的保健功法

1、原地高抬腿快慢交替跑，每次5分钟。这对改善腿脚的血液循环及为有利。

3、压腿运动。面对与大腿同高的物体站立，然后将一腿放在物体上，脚尖向内，屈体压腿，左右交替进行，每次3分钟。

4、甩腿运动。一手扶墙或栏杆、树木站立，向前踢小腿，脚尖向上翘起、再向后甩，脚尖绷直，腿伸直。两腿交替做，各甩十次。长期坚持可防治下肢肌肉萎缩、麻痛、小腿抽筋等。

6、揉腿运动。用两手掌紧夹小腿肚，旋转揉动。每条腿揉20次。