1、第一 去听音乐。音乐对于调节好自己的心情和情绪，还是很有帮助的。当我们在生活中遇到了一些不好情绪的时候，可以通过听一些优美动募踪庞歌听的歌曲来缓解和放松心情。不过我们在选择的时候需要注意些，可以挑选一些比较欢快的歌曲，这样效果比较好些。
3、第三 去运动。我们可以从事一些有氧运动来调节自己的心情和情绪，这还是有效果的。我们在运动的时候，身体能够得到有效的放松，还能够锻炼自己的身体，思维变得灵活，还是比较有效果的。
5、第五 多去思考。我们在工作和生活中会遇到不太愉快的事情，这就需要自己去理解和思考。我们要了骈禄笫杳解自己的想法，同时也要懂得其他人的意见和建议。我们多去思考，这样可以有效的调节好的自己的心情。
