1、1.少吃高纤维的食物，比如土豆，面食等，因为这类食物容易造成肠胃胀气，导致腹胀的发生。
2、2.少吃不易消化的，比如炒豆子等一些硬性的事物，人体吃了以后不容易消化，会在肠胃里滞留很长时间，从而引起腹胀。
3、3.细嚼慢咽，吃东西，吃的快，也容易有大量空气进入身体，平时少用吸管喝水，因为这个过程也会有空气进入肚子。
4、4.克服不好的情绪，情绪不好，也会引起消化功能下降，从而刺激胃部，引起腹胀或者情况加剧。
5、5.锻炼身体，每天坚持1小时的运动，不光能克服不好的清苦，还能起到帮助消化的作用。
6、6.适度吃些纤维食物，虽然高纤维吃多了会出现腹胀，但如果是适度的吃，还能起到一定助消化作用，对身体又好处。
