凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

 时间：2026-04-22 18:13:56

1、材料洗干净备好

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

2、鸡蛋打散，少量盐，锅中刷油，倒入适量蛋液，转锅一圈铺平，小火煎成蛋皮，切段备用。

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

3、菠菜热水焯一下


过凉水两遍，捞出沥干水分

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

4、蒜泥准备好


调汁：蚝油、生抽、香油、盐，按需放，不要太咸

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

5、混合

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

6、不粘锅花生无油煎煮，有油会脆一些

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

7、撒芝麻和花生，装盘上菜

凉拌菜—菠菜营养丰富，健康低脂。

  • 凉拌菜—菠菜拌蛋
  • 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
  • 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
  • 健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃
  • 健康低脂凉拌菜
    • 热门搜索
    怀柔旅游地图 敦煌莫高窟旅游攻略 西昌旅游集散服务中心 旅游年票景点 贵州镇远旅游攻略 桂林旅游政务网 安徽九华山旅游攻略 田横岛旅游度假区 北京到黄山旅游攻略 东北三省旅游地图