1、豆奶+土豆芝士饼+清蒸龙利鱼+蜜瓜头一天的工作：1，泡发黄豆2，龙利鱼解冻，切块备好。3，豌豆，玉米粒洗净备好。第二天的工作：1，泡好的黄豆入豆浆机，选湿豆档。2，蒸锅里放
3、香菇蒸蛋+香蕉面包卷+青菜包+苹果头一天的准备工作：1，香菇洗净切片。（我用的新鲜香菇）第二天早上1，一个鸡蛋加少量盐，油打散，再加凉开水搅匀。入蒸锅，中大火5分钟，开盖子，摆上香菇片，中小火5分钟。蒸锅中同时放入青菜包。2，吐司一片，锅中刷少量油，把土司片放进去，小火两面各煎一分钟。（用黄油更香）3，取半截香蕉放在土司边缘，卷起，切块装盘。4，苹果切块
5、小米粥+豆腐蔬菜饼+煎龙利鱼+香蕉头一天的准备工作：1，大米小米洗净入小炖锅。睡前打开至低档。2，胡萝卜黄瓜切细丝。其他别的蔬菜也可以。3，龙利鱼一小块解冻。第二天早上：1，一小块豆腐压碎，加入蔬菜丝，一个鸡蛋，面粉活成糊糊。锅里加少量油，倒入糊糊，摊平，中小火慢慢煎2分钟，然后翻面煎2分钟。盛出后切块。2，龙利鱼沾蛋液放锅里两面各煎一分钟，再加少量水焖熟。（龙利鱼也可以蒸熟吃，这样早上蔬菜饼和鱼可以同时操作。）3，小炖锅关火盛粥。4，香蕉切片。
