1、第一，跨步上网法。跨步是长距离步伐，朝前面，侧面后面移动的步伐。目的通常是移动到距离较远的前场最左边或最右边。在右侧，右脚在前面，左脚原地不动，以便球员轻松回位；在左侧，左脚应该向前移动，以便球员能够轻松再次回位；可以使用反手或正手击球；
3、第三，垫步。垫步也属于并步体系。并步最大的优势就是减少了步数，并为自己争取了时间。
5、第五，中式跳类似于剪式跳，均在飞行阶段中打球，同时运动员向后移动；与剪式跳的不同之处是，球趋濞曛逖员不仅要向后移动，而且要移动到后角落；双脚离地；空中头顶完成击球；落地时，反手身体重心在敫嘹萦钻右脚，正手时身体重心在左脚；
