每天10000步 给你个健康体质

 时间：2026-04-24 04:41:17

1、运动开始的时候大家都知道先要热热身！让身体的肌肉开始苏醒！扭扭腰或伸展一下都算是热身运动！

2、穿一双舒适的运动鞋！这样可以减轻脚的负担！不要喝太多水！吃的太饱才出去！这样都不好！

3、走完10000步大概需要一小时十五分钟！必须要快走！保持速度！

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