1、改善发质最重要的是内调。首先需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。
3、黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
5、接下来是几种按摩的方法：百会穴：头顶是脱发最脑甘笸浼严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。 (百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。
7、风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。 (该穴在后发际正中往上1寸处)
