1、玉米--粗粮中的保健佳品。 玉米是粗粮中的保健佳品。它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂，治疗便秘，养颜美容，防止肠癌的最佳食物，玉米有利尿降压的作用，胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖，防止呼吸道感染，保护视力，有防癌抗癌的作用。
3、地瓜颍骈城茇--补脾胃，益气力。 地瓜具有补脾胃，益气力，宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泄泻。地瓜营养丰富，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动癔布泻两脉粥样硬化的发作。又含有丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可以预防便秘和某些肠道疾病。
5、胡萝卜-颍骈城茇-健脾，消食，润肠。 胡萝卜味甘，性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能弋讥孜求使人有明显的饱腹感，控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
7、芒果--促进排便。 芒果含有大量的纤维素，经常食用能让皮肤得到更多的滋润。芒果含有丰富的营养素，维生素C及矿物质，能防止动脉硬化及高血压。芒果含有大量纤维，具有促进排便的作用。
