想长寿，怎么做

1、睡觉是养生第一要素，合理的睡眠。人有三分之一的时间是在睡觉，可见睡觉的重要性。要求：每日23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间午夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨3点至5点为肺的排毒期所以要想健康长寿，请不要再熬夜了，透支自己的身体。

3、饮食是养生第三要素，合理的膳食是健康的重中之重。饮食是人体能源的根本，能源的好坏直接影响人们的身体健康。只吃你所需要的食物尽量多吃生鲜膳食少吃肉，多吃植物蛋白食用全谷类食品选择有益大脑的食物长朝冉篓猫寿地区的人们吃的大都是有机合理的搭配是重要的一点，还有控制饮食的量。