产后如何用瑜伽进行修复

1、以简易至善坐盘坐在垫面上，将一脚的脚后跟放在会阴的位置，另外一个脚后跟与脚背贴靠在一起。

3、调整好身体状态后缓慢的闭上眼睛，感受坐骨向下推地的力，推拉脊椎向上，放松双肩、手肘、手腕和手指。

5、让呼吸变得缓慢，深长而均匀，在胸前合掌，手指抵住胸骨的位置，深吸气，进行三次OM的唱诵。