怎样减肥才能瘦大腿

1、大腿前部(60秒)　　　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

3、臀部(60秒)　　　　1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。　　　　2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。

5、小腿肚(30秒)　　　　1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。　　　　2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。