1、1. 保持自信
自信是必须的，你要相信自己的力气是大的，而且是能通过科学的锻炼越来越大的。人在自信的时候，通常能激发出百分之百甚至百分之一百二的能力。
2、2.合理饮食
一日三餐不可少。
如果想要科学的锻炼自己的力量，充足的食物是必须的。
在这里你不仅要吃和平时一样多的食物，可能在你锻炼的时候，你还要多吃几个鸡蛋，多喝几杯牛奶。以此增加蛋白质让手臂肌肉更快的训练出来。
3、3.开始锻炼手臂肌肉
因为力气大更多的是说手臂力气大。
当然胸肌，腹肌的锻炼也是必须的。
但在这篇经验中，我们着重来讲如何锻炼手臂肌肉。
4、4.在健身房练手臂
健身房器材众多，想练力气的朋友，首选在健身房练。
其中做简单有效的器械——哑铃
这里推荐几个练习手臂肌肉的动作：
站姿屈臂哑铃
坐姿哑铃屈伸
俯卧撑式哑铃弯举
这几个动作能够有效练习手臂肌肉
5、5.在家里练手臂
有条件的去健身房。但有很多学生，他们平时没空去健身房，只能在家练习。
在家练习手臂，我首先建议俯卧撑。
俯卧撑简单有效，而且无论在哪里都能做。没有局限性。
但是必须是做标准的俯卧撑。
可能有的同学一开始做不了一个标准的俯卧撑，那么可以选择用膝盖支撑，这样做一个简易的俯卧撑，同样能锻炼手臂肌肉（和胸肌）
6、6.持之以恒
罗马不是一天建成的。
手臂肌肉也不是一天就能练出来的。
所以，保持毅力是增加力气的必要条件。
