怀孕初期吃什么有营养

1、首先多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象。

3、其次多吃五谷粗粮，比如玉米、小米、花生等粗粮，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

5、再者多晒太阳，使机体产生多种维生素D以保证胎儿骨骼生长的需要。